Siguiendo con el calendario de marchas senderistas, hemos pensado que para ir abriendo la nueva temporada que comenzó con San Benito, proponemos hacer la 1ª toma de contacto con una ruta asequible, por su cercanía y fácil accesibilidad, siendo de dificultad media-baja y con un recorrido de casi 18 Km. Creemos que entre 3H.y 3:30 podemos hacerla.
Se trata de una ruta bastante vistosa donde podemos disfrutar de un ambiente natural con un terreno poco dificultoso y de gran importancia ecológica (Ruta del Agua) término municipal de Guillena, creo que para empezar es una buena piedra de toque.
En principio la fecha prevista si el tiempo lo permite sería el 31/10/2010, el único obstáculo que existe es el medio de transporte, tendríamos que coger nuestros vehículos hasta Guillena y posteriormente dejarlos en “La Cantina” punto de encuentro y final de la marcha, seguidamente, almorzaremos todos, tengo entendido y doy fe de ello, que allí reciben bien y se come de maravilla.
Iremos informando a medida que gestionemos los detalles de la marcha que en principio será de coste 0 .
Saludamos a todos nuestros marchadores
MAIL: marchadoresdelaalgaba@gmail.com // TEMPORADA 2017/ 2018
viernes, 24 de septiembre de 2010
martes, 7 de septiembre de 2010
NUEVA MARCHA FINALIZADA
Quiero agradecer a las personas con las que tuve el honor de participar el pasado domingo, todas se portaron fenomenalmente y demostraron que podemos contar con ellos para próximas rutas que a lo largo del presente año queremos organizar, la jornada no fue fácil por el largo trayecto de casi 42 km. el calor que hizo etc. lo importante es que mi amigo Rafael (el coche de apoyo) solo tuvo que intervenir en una ocasión para evacuar a dos señoritas que lo estaban haciendo fenomenal pero que quizás cometieron un error con el calzado y eso termina pasando factura.
También quiero seguir animando a todos para que sigan entrenando cada vez que puedan y no dejen que el cuerpo vuelva a perder el hábito tan saludable como es el caminar.
Sigan visitando esta página porque iré informando de como vamos a planificar las próximas rutas.
Si quiero, que por favor todo aquel que desee ser avisado del próximo proyecto me envíe sus datos por correo y así les comunico cuando tenemos un nuevo evento.
mi correo ya sabéis jose.castano@hotmail.com tlf. 665988760
Gracias y seguid siendo felices
También quiero seguir animando a todos para que sigan entrenando cada vez que puedan y no dejen que el cuerpo vuelva a perder el hábito tan saludable como es el caminar.
Sigan visitando esta página porque iré informando de como vamos a planificar las próximas rutas.
Si quiero, que por favor todo aquel que desee ser avisado del próximo proyecto me envíe sus datos por correo y así les comunico cuando tenemos un nuevo evento.
mi correo ya sabéis jose.castano@hotmail.com tlf. 665988760
Gracias y seguid siendo felices
jueves, 2 de septiembre de 2010
CONSEJOS PRÁCTICOS DE SENDERISMO
Bueno alguna cosita de mi cosecha que pude aprender con algún cursillo de la federación Andaluza de montaña.
Llevar siempre una vestimenta adecuada que nos proteja del sol.Crema solar con un buen factor protector.No olvides un gorro, gafas de sol
Nunca olvides el agua (llevar cantimplora y reservas de agua suficientes) y la comida. No te fíes de encontrar una fuente en el camino. Es muy útil llevar alimentos energéticos (barritas de cereales con miel, frutos secos, chocolate...)
No beber de los arroyos. Aunque parezca el agua más natural del mundo nunca sabes lo que hay unos metros más arriba
No vayas justo de provisiones y guarda fuerzas para el regreso, si ves que vas muy justo es preferible llegar a casa que al destino que indica tu ruta.
El calzado es lo más importante para el senderista. El tobillo ha de estar bien protegido para que evite torceduras, esguinces y rascadas. Los calcetines, es importante que no lleven costuras, relieve y que no sean muy grandes para evitar las fastidiosas ampollas.
En cuanto a la alimentación, antes de salir a andar hay que ingerir alimentos para que nuestro organismo pueda aguantar el esfuerzo que se realizará posteriormente. Los alimentos han de ser ricos en hidratos de carbono y algo de azúcar. Durante la marcha es bueno llevar alimentos de fácil asimilación, como barritas de chocolate, barras energéticas, galletas, chocolate, frutos secos, frutas deshidratas o frescas. Al final de la marcha hay que reponer toda la energía perdida con una comida variada y de fácil digestión.
No hay que esperar a tener la sensación de sed. Lo idóneo es ir bebiendo agua cada veinte minutos y así evitar la deshidratación. La cantimplora ha de estar siempre dentro de la mochila.
Para poder disfrutar bien de la naturaleza es importante tener una forma física aceptable. La semana antes de la marcha es bueno hacer algo de ejercicio para empezar a tonificar la musculatura y evitar que ésta se quede agarrotada ante la primera adversidad. Es también un buen consejo estirar un poco la musculatura antes y después de la caminata.
La vestimenta más adecuada es aquella que sea ligera, amplia y que permita libertad de movimientos. Es importante no olvidarse del chubasquero, que no pesa mucho y ocupa un volumen reducido.
Seguiremos informando
JL.Castro
Llevar siempre una vestimenta adecuada que nos proteja del sol.Crema solar con un buen factor protector.No olvides un gorro, gafas de sol
Nunca olvides el agua (llevar cantimplora y reservas de agua suficientes) y la comida. No te fíes de encontrar una fuente en el camino. Es muy útil llevar alimentos energéticos (barritas de cereales con miel, frutos secos, chocolate...)
No beber de los arroyos. Aunque parezca el agua más natural del mundo nunca sabes lo que hay unos metros más arriba
No vayas justo de provisiones y guarda fuerzas para el regreso, si ves que vas muy justo es preferible llegar a casa que al destino que indica tu ruta.
El calzado es lo más importante para el senderista. El tobillo ha de estar bien protegido para que evite torceduras, esguinces y rascadas. Los calcetines, es importante que no lleven costuras, relieve y que no sean muy grandes para evitar las fastidiosas ampollas.
En cuanto a la alimentación, antes de salir a andar hay que ingerir alimentos para que nuestro organismo pueda aguantar el esfuerzo que se realizará posteriormente. Los alimentos han de ser ricos en hidratos de carbono y algo de azúcar. Durante la marcha es bueno llevar alimentos de fácil asimilación, como barritas de chocolate, barras energéticas, galletas, chocolate, frutos secos, frutas deshidratas o frescas. Al final de la marcha hay que reponer toda la energía perdida con una comida variada y de fácil digestión.
No hay que esperar a tener la sensación de sed. Lo idóneo es ir bebiendo agua cada veinte minutos y así evitar la deshidratación. La cantimplora ha de estar siempre dentro de la mochila.
Para poder disfrutar bien de la naturaleza es importante tener una forma física aceptable. La semana antes de la marcha es bueno hacer algo de ejercicio para empezar a tonificar la musculatura y evitar que ésta se quede agarrotada ante la primera adversidad. Es también un buen consejo estirar un poco la musculatura antes y después de la caminata.
La vestimenta más adecuada es aquella que sea ligera, amplia y que permita libertad de movimientos. Es importante no olvidarse del chubasquero, que no pesa mucho y ocupa un volumen reducido.
Seguiremos informando
JL.Castro
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